albayaniti.org

albayaniti.org

Author: admin

เทคนิคการกินง่าย ๆ กับ สุขภาพดีสร้างได้

สุขภาพดีสร้างได้เป็นคำพูดที่ติดปากติดหูของใครหลายคน แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่เข้าใจและยังไม่สามารถสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตนเองได้ ซึ่งการที่จะมีสุขภาพดีได้นั้นสิ่งแรกที่ต้องให้ความสำคัญก็คือ อาหารการกิน เพราะการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่แข็งแรง ซึ่งการกินอาหารเพื่อสร้างสุขภาพดีมี 3 เทคนิคง่าย ๆ ดังนี้ 1.เน้นผักผลไม้ อาหารที่กินต่อวันมีให้เลือกอยู่หลายประเภท แต่อาหารที่ควรกินให้ได้อย่างน้อย 2 ใน 4 ส่วนของอาหารที่กินต่อวันก็คือ ผักและผลไม้ที่ให้เส้นใย วิตามินและเกลือแร่สูง แต่ให้แป้งและพลังงานต่ำ เช่น ชมพู่ ส้ม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ฝรั่ง และผักทุกชนิด เป็นต้น 2.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ น้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกาย โดยเซลล์ในร่างกายประกอบด้วยน้ำถึง 80% ดังนั้นหากดื่มน้ำน้อยจะทำให้เซลล์อ่อนแอ เพราะการตกค้างของสิ่งสกปรกภายในเซลล์ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 7 -8 แก้วต่อวัน นี่เป็นเทคนิคการกินที่จะทำให้สุขภาพดีสร้างได้จากการกิน เพราะการกินของที่มีประโยชน์ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตามความต้องการและระบบของร่างกายจะทำหน้าที่ได้เป็นอย่างดี นอกจากการกินของที่มีประโยชน์แล้ว…

สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการกินผักผลไม้จริงหรือ

ร่างกายคนเราได้รับสารอาหารและพลังงานจากอาหาร ดังนั้นหากเรากินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ย่อมส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งสุขภาพดีสร้างได้จากการกินสามารถทำได้จริง และเราจะมาดูกันว่าผักผลไม้ช่วยให้สุขภาพดีได้อย่างไร 1.กรดอะมิโนสูง ภายในผักและผลไม้จะประกอบด้วยกรดอะมิโนที่มีหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและประสานงานการทำงานของระบบต่าง ๆ ให้สามารถทำงานได้อย่างราบรื่น ถึงแม้ว่ากรดอะมิโนบางชนิดร่างกายจะสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ แต่ปริมาณที่ร่างกายสามารถสร้างได้ไม่เพียงพอต่อการใช้งาน โดยจะสังเกตได้ว่า เมื่อรับประทานผักผลไม้บ่อย ๆ ร่างกายจะรู้สึกสดชื่น 2.เส้นใยสูง การขับของเสียออกจากร่างกายเป็นขั้นตอนที่ช่วยให้ร่างกายสะอาด ลดการสะสมของสารพิษภายในร่างกาย ซึ่งการขับของเสียจะเกิดขึ้นได้ดีก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับเส้นใยในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งเส้นใยจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้เกิดการเคลื่อนที่และขับของเสียออกมาทางทวารหนัก โดยในผักผลไม้มีองค์ประกอบของเส้นใยสูงกว่าอาหารประเภทอื่น ดังนั้นการกินผักผลไม้เป็นประจำจึงช่วยลดการสะสมของของเสียภายในลำไส้ได้ จะเห็นว่าสุขภาพดีสร้างได้ด้วยการกินผลไม้จริง ดังนั้นหากต้องการให้สุขภาพแข็งแรงจึงควรกินผักผลไม้ทุกวัน ในอัตราส่วน 2 ใน 4 ส่วนของอาหารที่กินต่อวัน โดยเน้นผักผลไม้ที่มีแป้งน้อย เส้นใยสูง เช่น ส้ม แอปเปิ้ล ชมพู และผักทุกชนิด เป็นต้น รับรองว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกสดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสมากขึ้น

Back to top